ダイエット研修生

2009年9月4日（金）


体重55.8�`
体脂肪率22.6％



今日は筋肉痛も飛び去り、やっと振動マシンに乗ることが出来ました。



今日も自動モードでフルパワー



初日はしなかった、カロリー表示をして挑んでみたところ…



なんと！！



１１分後には650キロカロリー以上も消費してたみたいです(o>ｖ

【振動ﾏｼｰﾝ体験記の最新記事】

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• 振動ﾏｼﾝ体験記1日目
• 振動マシーン体験記　はじめに

実は運動するのに最適な時間があるんです！！


ダイエットしてるなら運動して効果がでないとがっかりですよね(T_T)


人間はいろんなリズムがあります

その理由は体に体内時計があるからです



早朝にランニングするのは、目覚めや朝仕事いく前のリズムづくりに走ってる人よく見かけますよね


ココから大事！

実は運動効率がいい時間は、起きて１２時間後がマックスなんです！！



●７時に起きたら
◎１９時に運動すれば効果はマックス！！



運動して痩せようとしてる人には、これからダイエットタイムを意識して下さいネ(o>ｖ

ぶるぶるマシン体験記2日目

2009年9月3日（木）



ここにきて、最悪の事態が･･･


それは「筋肉痛！！」


何気なく10分ブルブルしてるつもりが、筋肉をちゃんと動かしてたんですね！！


タダ立ってただけで、こんなに痛むとは・・・


正直ビックリです




もっと辛かったのが、痛すぎて寝れなかったコトです・・・。


サロンパスを三枚犠牲にしても、ふくらはぎと太ももは満足してくれませんでした。




が・・・！！|||||／(￣ロ￣;)＼|||||||


裏を返せば、これは


「効いている！！」ってことですヾ(=^▽^=)ノ


・・・っという訳で、今日はお休みでした。



＜今日のヒトコト＞

「毎日つづけるのはムリ！！」


ぶるぶるマシンに耐えれるようになれば、毎日やろうと思います。



久しぶりのダイエットで、クリスマスにはミニスカートだ〜

一日２０分のジョギングで脳も体も若返り、エネルギッシュになっちゃうΨ（・O・）Ψ


佐藤富雄さん（医学博士・農学博士）の「朝の習慣を変えると人生はうまくいく！」っていう本を読んでました


・ジョギングって癖になる

・メンタル的に意欲や自信がみなぎる

・「第二の心臓」と呼ばれる足に筋肉がつくので、体の血液循環がよくなるそうです（これってむくみ知らず！？）

・満腹中枢が刺激されて、食欲が抑えられる

・健康を維持できる

・老化を遅らせる


う〜ん


運動が嫌いとか、走るのが嫌o(>△<)oだとか、ジョギング恥ずかしいと思ってる人は勇気いりますよね…


普段から歩く習慣がなくても、ちょっと買い物行く手段を車、バイク、自転車から歩くことに変えてみましょう(o>ｖ

早速1日目の報告です。

2009年9月2日（水）3時ごろ

最初の体重56.6ｷﾛ
体脂肪率が23.3％

家にあるブルブルマシン
で自動コースとやらを
起動させました。


なんとまぁ！！


めっちゃブルブル！！
考えてる以上に激しかったぁ


最初の2分くらいは実際舐めてました。


しかし！！



3分越えるとも〜おなか痛い〜Σ(＞д＜)


「はよ次のプログラムぅ・・・」ってなりました。
20代半ですが、正直耐えれるか不安なくらいの辛さです。


レベルマックスで挑むカロリー消費はなんと！！
10分で400ｷﾛｶﾛﾘｰです。


やってる最中にきますよ。


筋肉痛が！！


結果は56.2kgでした。

体脂肪は21.6％です。


これからもブルブルマシンと仲良くしようと思ってるんで、毎日結果報告します〜

何年かぶりの更新です。


今日はお風呂屋やスーパー銭湯で必ず見かける
ブルブルマシン＝振動マシンをこれから毎日やった成果を
書き込みしていこうと考えてます。

どうぞ宜しくです。

↑こんなのです


アタイは実家になぜかコレがあったので、買わなくてよかったですが、
実際の値段は実は3万円も出せば買えるそうです。


もっと高いと思ってました。


スーパー銭湯とか、岩盤浴とかジムにあるやつはきっと高いんでしょうね〜

その常識が非常識?!

いきなりですが…。

牛乳って健康にいいと思いますか？

でもでも…。一杯の牛乳が体にいいという考えが
アメリカとかでは非常識になりつつあるって知って
ましたか？

何だか牛乳はアレルギーの元になったり、発癌物質
だったり、いろんな病気の原因なんですって。

ちなみに花粉症で牛乳をよく飲む人は、辞めると症状
が軽減するみたいです。


カルシウムを取るなら、のりとかヒジキをとった方が
いいみたいですよ。


牛乳メーカーはこういった情報は表に出しません。
TVもスポンサーなので言えません。


知らないと損な話でしたか？

今こんな話にﾊﾏってるんで、また書きます♪

でわ〜

みなさんアクセスありがとうございます(o_ _)ｏ))

今ｱﾀｲは卒業前で更新もままならない状態です(￣Д￣;;

今月末には卒業課題からも開放され、またﾌﾞﾛｸﾞに
打ち込める日がやってくると思います。


何か疑問とか、悩みとかあればｶｷｺしてくださいね♪

周りのダイエット成功談とか、失敗談とかも募集
してます!!


ちなみにｱﾀｲの成果は−２�`くらいです。
体重よりもお腹周りがすっきりしてきました!!

たぶん『ダイエットセラピー』のお陰だと思います。

お肌もツルツルになって、胃もちっちゃくなりました
ヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ バンザーイ♪


では、また会う日まで〜
(*￣▽￣)ノ~~ マタネー♪

読み終えました!!

食事の意識とか変わりました(⌒^⌒)ｂ


甘〜いお菓子が大好きな人には
効果あると思います!!
（ﾜﾀｼがそうでしたから…(^^;）


あと、バイキングが好きな人・おなかいっぱいでも
まだまだ食べる人も必見です(ｏ￣∀￣)ノ”ぁぃ


今は生理前なのに、体重は減っています。
ｷｾｷっ(-ω☆)

生理前は必ず食欲に負け、ドカ食いをしてたのに
今回は耐えることができました!!
ﾊﾞﾝｻﾞ〜ｲヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ


ほんとダイエットセラピーサマ様です(*- -)(*_ _)ペコリ

ちなみにﾜﾀｼはlivedoor・booksってとこで
中古で買いました。
▼▼livedoor/books






内容もっと知りたい!!とか、ダイエット・セラピーの
質問聞きます♪

遠慮なく聞いて下さいね((o(^∇^)o))

ダイエット・セラピー買ってしまいました!!

なんか、本屋さんに行くとだいたい目につくところ
にあって気になって仕方ありませんでした。


卒業課題（大学生なんで…）があるんで、思うよう
に本を読むことは出来ませんが、面白いと思います。


1/3位読んでみて、少し気持ちの変化はありました。

なんとなく、ごはんを腹いっぱいに食べよ〜って気
持ちはなくなってきました。


本の評価を見てもすぐ効果は出なさそうですが、長
期的に見ると、リバウンドもなさそうな感じがしま
す。

このブログを見ている方で、本を読んだ方が居れば、
評価とか聞かせてください(*・人・*)


▲△ダイエット・セラピーでリバウンドなし?!